要如何改善久站久坐造成的浮肿?
1、穿弹性袜：
这是利用利用外在压力减轻水肿，但是使用要正确的穿法，“躺着穿、躺着脱”一下床前双脚抬高穿好弹性袜，晚上上床后再脱掉，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。
2、产妇在睡前可以抬高小腿，可以通过适当的运动，减轻浮肿现象。
3、不要长时间坐或站，由于女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢，影响血液循环而引起水肿。所以不适合长时间的站坐。
如何改善女性生理周期造成的浮肿?专家说：生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;尽量多吃些利水的食物，帮助身体排水，比如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等，用茯苓、荷叶按1：1的比例煮成水，加点冰糖饮用，有助于排除生理周期的多余水分。
当然女性产后也应该多加注意身体的保暖，不要着凉。产后腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血的食疗方法，去除身体水分。如薏仁红豆汤，可以强健肠胃、补血，也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤，用生姜连皮用水煮，有活血的效果，也可预防感冒。
以上是介绍产后浮肿应该如何改善的一些要点，希望对新产妇有帮助。浮肿是一件很麻烦的事情，很多人为了消肿也尝试了多种办法，但是专家建议一定要根据科学合理的方式进行消肿，孕妇产后不太适合涂一些消除浮肿的保养品，因为需要哺乳，有些产品有化学物质存在，对产妇自身也有一定的影响。
产后坐月子要注意护腰
产后坐月子要注意护腰，这一点要特别强调，因为妈妈们在生完自己的小宝宝后，在身体没完全恢复之前会十分的虚弱，如果再母乳喂养宝宝，那腰痛是在所难免的了。这一点相信许妈妈都有同感，那如何在坐月子时保护腰部呢？以下来简单介绍一下：
第一、要注意保暖
容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。因此，传统的做法是捂月子，也就是指责产后1个月内不出门。最近有一种说法是说西方女性产后自己抱着孩子回家，然后就会上超市买东西，根本没有坐月子的说法，而对于中国坐月子的做法会感觉很是落后。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
第二、要有充足的休息
充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易根除了。
第三、产后要适当控制体重
产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性，比如在产后两周左右开始锻炼，做做仰卧起坐运动和类似划船的运动，但也要量力而行，不能求速度。
腰对于产妇来说是很重要的，因此关于以上产后坐月子要注意护腰的内容，希望可以引起妈妈们的重视，以自己的身体健康为重，月子里尽量不要干重活，多休息，营养要全面，以保证在自己健康恢复的同时还能给予宝宝充足的乳汁。