月子中怎么运动最健康？
每个人的体质都不一样，所以冬季不提倡新妈妈到室夕卜活动，但一定要经常在室内运动。身体健康的妈妈一般在产后六小时左右可以做坐起来，12个小时就可以下床进行排便。但是为了安全，还是需要旁边有人陪伴。
产妇在早晨起床的时候，进行活动有利于子宫的恢复。能够便于排出体内的残留物质，减少染及下肢静脉血栓形成，使膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染。
产妇月子中怎样睡觉?
冬季产妇常常怕冷，晚上睡觉的时候手脚冰凉，睡眠都不好。新妈妈是否可以睡在电热毯上呢?不使用为好，一来不安全，二来使用电热毯容易导致新妈妈感冒。
为了预防子宫向一侧或向后倾，躺卧时需经常变换体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第 2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟，产后两周可取胸膝臣卜位，利于子宫复位并防止子宫后倾。
产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步，宝宝睡妈妈就睡，一定要有足够休息时间。
月子中怎么运动和休息最健康？产后妈妈们应该重视上面的事情，这样才能做好月子，才能让身体更好的恢复。希望产妇在月子期间，一定要注意休息，以及营养的吸收，只有身体有了足够的养分吸收，才能够让身体恢复得更快，希望产妇们都能够坐好月子。
产后身体恢复好了才能运动
大多数妈妈生了宝宝后身材都发胖了，所以生了宝宝就急于减肥，但需要注意的是，产后要等身体恢复好了才能运动。传统做月子要求妈妈不能出门，卧床休息，有的妈妈觉得没有必要，但也会担心怕身体不适合活动，这些问题是有必要考虑的。在怀孕期间，妈妈身体的各部分都发生了变化，生了宝宝后，身体也处于一种恢复阶段，要想运动要了解身体状况，适不适合运动，避免对身体造成伤害。
一:首先要根据产后身体状况，剖腹产的妈妈，因为做了手术，身体受到了伤害较大，身体恢复过程较长，要等身体恢复好了才能运动。自然分娩的妈妈生产过程中可能有会阴撕伤等问题，随没有剖腹产那样的手术过程，但是分娩过程多身体也有一定的伤害，比如感染、出血等，妈妈们要等身体情况稳定了，最好是问过医生才能开始运动。
二:要根据产前运动情况合理安排产后运动。一般来说，有的妈妈自从怀孕后每天都坚持运动的，而且生产过程顺利，身体伤害较小，等身体稳定就能运动了，可以做一些幅度小的活动，散步、伸展练习等。如果在产前活动很少，基本上不运动，那妈妈产后千万不能着急，要等身体完全恢复好了才能运动，开始六周以体力恢复为主，后面慢慢再加强运动。不能急于求成，避免对身体造成伤害。
三：有哪些情况需要推迟运动时间呢？假如在怀孕期间或产后妈妈们有漏尿问题，或者打喷嚏、咳嗽、大笑时也会漏尿，一定要先解决漏尿问题，才能做一些像骨盆底肌肉练习等。如果从怀孕期开始妈妈就觉得后背或盆骨疼痛，请先咨询医生后再开始时运动，以免对身体造成伤害。经过医生的许可后，妈妈们可以做些仰卧起坐等的有氧运动。运动过程中如有不适应立刻咨询医生。
爱美的妈妈们不要着急，美丽的身材也需要健康的身体。想要生了宝宝做些运动减肥，最好等身体恢复好了，稳定了在运动，运动过程循序渐进，不能着急，必要时要咨询医生，保证在健康的前提下做运动。